Τα παιδιά μεγαλώνοντας χρειάζονται περισσότερη ενέργεια και ποικιλία από τροφές ώστε να παίρνουν όλα τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζονται. Αυτό θα τους εξασφαλίσει την καλή υγεία και τις σωστές διατροφικές συνήθειες για το υπόλοιπο της ζωής τους. Στην περίπτωση που αυτό δεν επιτευχθεί, το παιδί κινδυνεύει από έλλειψη κάποιων θρεπτικών συστατικών με επιπτώσεις στην ανάπτυξη και στην υγεία του. Για να πετύχουμε για τα παιδιά μας μια σωστή διατροφή, εκτός από την άσκηση, η οποία πρέπει να υπάρχει καθημερινά στο πρόγραμμά τους, τα παιδιά πρέπει καθημερινά να παίρνουν τροφές από κύριες ομάδες τροφών, Γάλα και γαλακτοκομικά προϊόντα, Τροφές πλούσιες σε άμυλο, Φρούτα και λαχανικά. ΙΔΑΝΙΚΑ ΓΙΑ ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ. Μπανάνα ή κομμένο και καθαρισμένο μήλο, Πίτα κομμένη σε μικρά κομματάκια, Ψωμάκια αλειμμένα με μαλακό τυρί, Ψημένα ή ωμά λαχανικά π.χ. φασολάκι ,καρότο, ντομάτα, αγγουράκι, Κύβους από τυρί, Σάντουιτς με λεπτές φέτες ψωμιού και κομμένο σε μικρά κομματάκια.
